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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 每個鏡頭都是夢 為什麼他的電影不怕觀眾睡著？

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曾獲坎城影展金棕櫚獎的泰國導演阿比查邦韋拉斯塔古（Apichatpong Weerasethakul），電影常遊走於現實和虛幻，如夢似真，散發詩意，有人稱他為「泰國蔡明亮」。前陣子，阿比查邦的放映劇場《熱室》（Fever Room）在台中國家歌劇院演出， 蔡明亮看了正式彩排，很喜歡，過程中像小孩子般地問：「怎麼做到的？」

《熱室》演出前夕，主辦單位也安排一場阿比查邦和蔡明亮的對談，內容圍繞身體、緩慢、電影院、夢境、美術館、歷史、靈和光，共8個主題。

談到緩慢時，蔡明亮說他是急性子，是李康生讓他的電影變得這麼慢。阿比查邦也承認是急性子，但開始拍電影後、為了等待光線，才學著放慢速度，「讓我變慢的就是蔡明亮，我深受他影響。其他還有侯孝賢、伊朗導演阿巴斯（Abbas Kiarostami）和安迪沃荷（Andy Warhol）等。」

阿比查邦學生時代接觸很多實驗電影，這些對他的創作都影響很大，可能是大家看他的電影會覺得有點慢的原因之一。不過，如果有人說阿比查邦的電影很慢，他會很生氣，甚至視為侮辱：「我的電影不慢，慢的話，我一定會剪接。」

談到夢境時，蔡明亮表示，他拍電影有兩個層次，其一是，他每次拍片都像在拍夢境，希望可以把每個鏡頭的光、顏色到構圖，都拍得很漂亮，而且每個橋段並不是太連貫。另一個層次是，他的電影不怕觀眾睡著，「因為醒來還在同一個夢裡面，我希望我的觀眾有7分清醒，3分做夢。」

阿比查邦則表示，與夢接近的睡眠，在他的電影裡占有很大比例，「可能因為我很愛睡覺，近年晚上我幾乎都不出門，而是在家睡覺。」他說睡覺代表逃避，過去4年泰國由軍人專政，「唯有睡覺時沒人能控制你，甚至自己也控制不了自己。所以近年來我的作品在某種意義上就是逃避現實、遠離現實。」

此外，阿比查邦看過一個研究，睡覺時腦波有個循環，像快速動眼期（rapid eye movement），每個循環約90分鐘。「90分鐘不就等於一般電影的基本長度嗎？」於是他聯想到，人們需要睡眠，可能和需要看電影一樣，兩者有一定的關連，「當我拍電影，就想要去模擬這樣的情境。」

阿比查邦小檔案

年齡：48歲

學歷：泰國孔敬大學建築系畢業、美國芝加哥藝術學院藝術創作碩士

重要作品：

• 2002年《極樂森林》獲坎城影展「一種注目」最佳影片
• 2004年《熱帶幻夢》獲坎城影展評審團大獎
• 2010年《波米叔叔的前世今生》獲坎城影展最佳影片金棕櫚獎
• 2015年《華麗之墓》入選坎城影展「一種注目」單元、亞太電影獎最佳影片

• 【專訪泰國蔡明亮之一】
• 【專訪泰國蔡明亮之二】
• 【專訪泰國蔡明亮之四】

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 腸道不好心情差！吃太少蔬果小心憂鬱上身

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[新頭殼newtalk] 原來腸胃不好跟心情有很大相關！根據董氏基金會2013到2016年所進行的台灣身體快樂指數調查結果，皆發現腸道順暢力與愉悅力呈現正相關；「好心腸」才有正能量，順暢力低時，容易覺得不耐煩、注意力不集中、無法集中思緒、覺得不快樂、對生活感到不滿足。而亞東紀念醫院家庭醫學科主任陳志道表示，腸道菌種好壞會影響身心狀況，當腸道環境不利於益生菌生長時，會增加焦慮及類似憂鬱行為。所以平常還是要記得多吃蔬果，維持身心健康。

腸道差身心不快樂

亞東紀念醫院家庭醫學科主任陳志道表示，人體的共生菌99%居住在腸道內，數量高達數百兆，腸胃道功能會經由腸道到大腦的「腦腸軸線」與大腦相互影響。國內外多篇研究指出，腸道菌種好壞會影響身心狀況，當腸道環境不利於益生菌生長時，會增加焦慮及類似憂鬱行為。但國民健康署2013至2016年國民營養健康狀況變遷調查發現，國人蔬果攝取量普遍不足，有86%達不到3份蔬菜或2份水果的建議量。而歷年身體快樂指數調查結果也指出，蔬果攝取不足是身心不快樂的原因之一。

改善腸道蔬果是關鍵

如何改善腸道菌落來影響「好心腸」呢？陳志道主任提醒，腸道益菌生環境是重要的基礎，而富含水溶性纖維的水果，例如「奇異果」已證實可以幫助建立腸道益菌生環境。陳志道認為，很多人容易忽視水果在維護腸胃健康的重要，水果除了膳食纖維及各種營養外，嗜吃肉類的國人更應該要多攝取富含水果酵素的水果，例如奇異果所含的水果酵素有助分解蛋白質，其他像是富含木瓜酵素的木瓜也是不錯的選擇。

每天吃蔬果遠離憂鬱

不過大多數人卻還是有蔬果攝取不足的問題，特別是「外食族」較不易主動攝取水果，造成攝取量偏低！董氏基金會特別提醒，每天至少要攝取3份蔬菜及2份水果，建議可選擇含較多蔬果的餐點，或是自備水果取代零食，讓身心更健康、更快樂；尤其建議要選擇富含水溶性纖維的蔬果，例如柑橘類、莓果類、芭樂、木瓜、奇異果、香蕉、木耳、波菜、胡蘿蔔、海帶、菇類、花椰菜等，水溶性纖維能延緩胃排空、增加飽足感、改善腸道功能之外，也是讓腸道益菌生長的重要關鍵之一，可降低負面情緒，改善焦慮與類似憂鬱行為，打造正能量體質。

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